L'aigua i l'exercici

El cos humà està format per més de 75% d'aigua, i com tots sabem, no podem viure sense aigua. El fet és, que només poden sobreviure durant un total de 3 dies sense aigua. L'aigua tanmateix té, estat substituït una dietes els refrescos i altres refrescos de sucre endolcida.

Tingueu en compte que l'aigua és un saludable i necessari per a si mateix ens duu cap a una millor salut i longevitat. El seu propi personal necessitar per a l'aigua pot variar en gran mesura degut a l'exercici, pes, i temperatura. La investigació ha demostrat que en 2/3 d'adults no rep l'aigua que necessiten en una base diària. Per l'aigua potable en una base regular pot reposar el seu cos i mantenir-lo ben hidratat i funcionament com ha de ser.

La majoria de nosaltres esperar fins que estiguin assedegats abans que bevem aigua. Cal tenir en compte, d'aquesta manera no és un indicador fiable de les necessitats d'aigua per al cos. En el moment en que els set que ja han perdut dos dels més tasses de subministrament d'aigua del cos. Per tant, aigua potable regularment és molt millor que simplement esperant fins que estigui set.

És molt important que vostè no substituir begudes amb alcohol i cafeïna per a l'aigua. La raó darrere d'això és que aquests tipus de begudes com un diürètic i pot causar a perdre més pes a través d'un augment d'orina. Vostè pot pensar i sentir com si vostè està rebent més aigua a través d'aquestes begudes, encara que el fet és que vostè està deixant anar gairebé tan ràpid com vostè consumeix.

En qualsevol moment d'exercir, necessita més aigua. A causa de la transpiració, el seu cos es perd una mica d'aigua. Per cada lliura perdut a causa d'exercici, cal beure 2 tasses d'aigua. Fins i tot quan es posar a dormir, el seu cos perd aigua. Per beure un got o més d'aigua abans d'anar a dormir, vostè pot despertar-se amb el seu cos funcionament com ha de ser.

S'ha convertit en més evident que quan estàs malalt que necessitarà més aigua que qualsevol altres dents. Quan vostè aconsegueix un refredat o la grip, el seu cos pot ser deshidratat molt ràpidament. Vostè pot ajudar a evitar això per beure més aigua, a vegades, quan vostè es converteix en malalts.

Hi ha diverses opinions dispars sobre si aigua purificada fet proporcionarà benefici. Aquest és un tema que han d'explorar-se com vostè determinar el millor tipus d'aigua per si mateix. Sempre que sigui un hàbit de beure aigua a diari. Vostè ha de mantenir una ampolla d'aigua amb vostè en tot moment i beure durant tot el dia. Vostè també hauria d'ensenyar-vos a beure aigua en comptes d'altres begudes que no reposar els nutrients que el cos necessita.