Rhesymau I Ymarfer

Mae llawer o angen i ni i ddilyn rhaglen ymarfer corff, er mwyn aros yn iach. Isod, byddwch yn canfod sawl rheswm da pam y dylech chi ddechrau arfer bellach.

1. Cyfrannu at golled braster

Profir dda o ymchwil gwyddonol ledled y byd bod ymarfer corff yn cyfrannu at golli pwysau. Os ydych yn llosgi Mae mwy o galorïau nag ydych yn yfed trwy maeth, byddwch yn colli pwysau. Pan eich bod yn ymarfer, Llosgwch galorïau mwy na pan fyddwch yn gwneud hynny. Mae'n syml iawn – Po fwyaf eich bod yn ymarfer, mwy o bwys neu fraster byddwch yn colli.

2. Atal clefydau

Profwyd bod y siawns o ddatblygu sawl gwahanol glefydau gostwng wrth arfer. Mae'r clefydau hyn yn cynnwys clefyd y galon, canser, diabetes, a y strôc. O amgylch 4 allan o 5 marwolaethau a achosir gan glefyd y galon a chanser, yn gysylltiedig â ffactorau sy'n cynnwys straen a diffyg ymarfer corff. Yr ydym i gyd yn gwybod bod diabetes yn cynyddu siawns ar gyfer trawiad ar y galon a strôc.

Hyn yn dangos, yw bod llawer o'r ffactorau risg a'r clefydau a achosir gan arfer nid yn gweithio ar y cyd i niweidio eich iechyd. I atal hyn rhag digwydd, dechrau arfer.

3. Wella clefyd

Gellir gwella llawer o glefydau difrifol a mân neu wella hyd yn oed drwy ymarfer corff rheolaidd. Mae hyn hyd yn oed yn cynnwys clefydau a restrir uchod. Drwy ddilyn cynllun rheolaidd, Byddwch hefyd yn gallu gostwng lefelau colesterol HDL, gostwng lefelau triglyserid, a gostwng pwysedd eich gwaed yn ogystal. Arfer yn rheolaidd bydd hefyd yn lleihau'r perygl o ganser y prostad ar gyfer dynion, fron a chanser y groth ar gyfer menywod, a llawer mwy. Mae hyn i gyd brofi wyddonol, a dyna pam y dylech chi ddechrau arfer heddiw.

4. Gwella eich cyflwr meddwl

Mae pawb yn gwybod o nifer o astudiaethau gwyddonol y bydd arfer rheolaidd arwain at ryddhau mwy o endorphins yn y corff. Cemegion hyn bydd ymladd iselder a gwneud i chi deimlo'n hapus. Mae y corff yn rhyddhau hyn endorphins yn unig 12 munud ar ôl y grym.

Nid oes arall cemegyn serotonin yn cynyddu ystod ac ar ôl ymarfer a elwir yn. Lefelau cynyddol o serotonin yn y system nerfol ganolog yn gysylltiedig â theimladau o iselder meddwl llai a lles. Gall cemegol hefyd eich helpu i gysgu'n well yn ystod y nos.

5. Wella eich lles

Pan ydych mewn siâp mawr ac yn cyd-fynd yn dda, byddwch yn cael mwy o egni a byddwch yn sylwi bod eich hwyliau cyffredinol yn gwella. Bydd wedi profi y gall ymestyn y tu hwnt i derfynau eich hun ac rydych yn gwybod y gallwch ei wneud mwy nag yr ydych yn credu y gallent.

6. Dyfalbarhad

Arfer rheolaidd bydd gennych mwy o ynni, a gall eich helpu i fod yn fwy cynhyrchiol yn y cartref ac yn y gwaith. Arfer gall helpu eich nodau newydd yn rhoi ymdeimlad o bwrpas a rhoi rhywbeth i chi ganolbwyntio ar a nod ar gyfer. Gall hyn eich helpu i gynyddu eich dyfalbarhad a yn eich atal rhag mynd oddi ar y trywydd tra bod eich nod yw eich nod.

7. Galluoedd cymdeithasol

Ar ôl ymarfer yn rheolaidd gall roi hwb i'ch hunan-barch. Gall hyn helpu i chi edrych yn well a byddwch yn fwy cyfforddus yn ogystal. Bydd ymarfer hefyd yn eich helpu i ddod yn fwy egnïol ac yn cwrdd â phobl newydd, a fydd yn eich atal rhag teimlo'n ynysig a heb gymorth.

Bydd ymarfer hefyd yn cynyddu eich buddiannau yn rhyw, a gall eich helpu i wella eich priodas neu berthynas eich partner. Ar ôl gwybod holl awgrymiadau a rhesymau i arfer, Ni ddylai chi gysylltu i fynd allan ac ymarfer corff. Gallwch ymarfer yn y cartref neu fynd allan yno a ymuno â champfa. Ceir nifer o wahanol ffyrdd y gallwch ei, Rhaid ichi ei wneud yw dewis ambell un a ydych yn hoffi. Gymryd ychydig o amser yn eich diwrnod a dechrau arfer-byddwch chi'n teimlo'n well nag erioed o'r blaen a bydd eich corff yn diolch.