Dŵr Ac Ymarfer Corff

Mae'r corff dynol yn cynnwys dros 75% o ddŵr, ac wrth i ni i gyd yn gwybod, ni allwn fyw heb ddŵr. Y ffaith yw, ni allwn ond oroesi am gyfanswm o 3 diwrnod heb ddŵr. Fodd bynnag, mae gan Dŵr, wedi'i ddisodli deietau inmost gan diodydd meddal a lluniaeth arall wedi'i felysu a siwgr.

Gadw mewn cof bod dŵr yn iachach ac yn angenrheidiol ar gyfer arwain eich hun tuag at well iechyd a hirhoedledd. Gall angen personol eich hun ar gyfer dŵr yn amrywio'n fawr oherwydd ymarfer, pwysau, a thymheredd. Mae ymchwil wedi profi bod dros 2/3 oedolion ddim yn cael dŵr y mae ei angen arnynt ar sail ddyddiol. Gan yfed dŵr yn rheolaidd gallwch ailgyflenwi'r eich corff ac yn cadw ei hydradol dda a gweithredu fel y dylai fod.

Mwyafrif ohonom aros nes ein bod yn sychedig cyn inni yfed dŵr. Gadw mewn cof, y ffordd hon yw mesuriadau dibynadwy o anghenion dŵr ar gyfer y corff. Erbyn yr adeg yr ydych yn sychedig yr ydych eisoes wedi colli dau o'r cwpanau mwy cyflenwad dŵr y corff. Felly, dŵr yfed rheolaidd yn llawer gwell na dim ond aros nes eich bod yn sychedig.

Mae'n bwysig iawn eich bod ddim rhodder diodydd â alcohol a chaffein dŵr. Y rheswm am hyn yw bod y mathau hynny o diodydd weithredu fel diuretic a gall achosi i chi golli pwysau mwy drwy droethi mwy. Efallai y bydd eich meddwl ac yn teimlo fel os ydych yn cael mwy o ddŵr trwy y diodydd hyn, Er bod y ffaith bod eich bod yn gadael iddo fynd bron mor gyflym ag yr ydych yn ei fwyta.

Anytime ymarfer corff yr ydych, Mae angen mwy o ddŵr. Oherwydd chwys, Bydd eich corff yn colli cryn dipyn o ddŵr. Am bob punt a gollwyd oherwydd ymarfer, Mae angen ichi yfed 2 cwpanau o ddŵr. Hyd yn oed pan mae chi osod i lawr i gysgu, Mae eich corff yn colli dŵr. Drwy yfed gwydraid neu fwy o'r dŵr cyn i chi fynd i gysgu, Gall ydych yn deffro gyda eich gweithrediad corff fel y dylai fod.

Dylai ddod yn fwy amlwg y bydd angen mwy o ddŵr nag unrhyw phlannu eraill pan fyddwch yn sâl. Pan ydych chi'n cael annwyd neu ffliw, gallwn ddadhydradu eich corff yn dod yn eithaf cyflym. Gallwch helpu i atal hyn drwy yfed mwy o ddŵr ar adegau pan fyddwch yn dod yn sâl.

Ceir sawl barn gymysg ynghylch a fydd wedi'u puro dŵr mewn gwirionedd yn rhoi budd-dal. Mae hwn yn bwnc a dylech archwilio eich hun fel fyddwch yn penderfynu ar y math gorau o dŵr eich hun. Bob amser yn arfer yfed dŵr yn ddyddiol. Dylech gadw potel o ddŵr gyda chi ar bob adeg ac yfed trwy gydol y dydd. Dylech chi hefyd yn addysgu eich hun i yfed dŵr yn hytrach na diodydd eraill ddim yn ailgyflenwi y maetholion y mae ei angen ar eich corff.