9 Fè egzèsis ak Mythes

Tout kò m ou gade, genyen plizyè sous enfòmasyon sou kap vini pi gwo kapasite metòd. Ap eseye pou classer yon moso enfòmasyon sou jan fait ou, sa ki pa reyèl kapab très difficile, Men, li dwe fè a si ou espere pou rive nan objektif ou genyen kapasite.

Sont nèf moun ki pi popilè Mythes ont été non pou nou isit la. La pi bonè ou aprann verite a sou egzèsis, la arè ki pi prè ou ap pou ede ou bèl rezilta yo.

Sa ki pa reyèl #1
Plis zè de tan pase nan klib espòtif a kondi a pi bon rezilta yo

An reyalite: Si ou panse fè a klèb espòtif dezyèm kay ou se yon gwo fason pou jwenn rezilta yo, panse ankò. Overtraining se yon fason surefire pou yo sispann yon kwasans doulè misk — olye de kò ou rekonstwi li tissus doulè misk, li pwal kontinye pou kraze l'. Sa vle di ou aktyèlman ap konmanse pèdi pye. Ou bezwen pou antrene plus, pa di. Lè yo nan a klèb espòtif, ban 110%. Pouse ou misk, Lè sa a ba yo tout lòt yo bezwen pou devlope pi gwo ak pi fò. Asire w pou fè antrènman cardio. Si Vos ou ap pran pi lontan ankò pase yon ti moman, chans se ou ka swa gaspiye twòp tan ant ansanm, ni ou pa santi w antrènman nan fason ki pi efèktif a.

Sa ki pa reyèl #2
Si ou vle mete gason, ou bezwen pran yon gwo

An reyalite: Fòs ak kantite moun ki pa gen yon korelasyon dirèk. Antrènman pouvwa (yon mezi fòs) comprend antrènman ki pa ka ajoute dimansyon nenpòt, poko ou kapab toujou wè yon gwo akò fòs amelyorasyon. Si ou gade ak anpil byen reconnu masyal arts ekspè — tankou Bruce Lee ak Jackie Chan — yo ki ti ponyen, Men extrêmement fò. Yo tout ti gwosè kontribye pou vitès rapid yo; se pou sa, se sa ki pi bon kalite antrènman pou yo. Evidamman, gen kèk moun ki gen bi pou en moute pase plis ke posib epi sa yo trè byen. Jis fè sonje: Bulking kanpe pa nesesèman egzijans yon ran jarèt.

Sa ki pa reyèl #3
Pou kapab wè rezilta maksimòm, ou dwe sèvi ak dènye ekipman

An reyalite: Genyen anpil diferan mòso kapasite ekipman la, Lè yo kapab sa pwal delivwe ka difisil. Manière, souvan pi bon chwa pou yo ki se toujou pote lestonmak li bay yon ansanm de courtes. Lè w ap itilize courtes pou fè travay ou entraînement, nou pwal objektif tout ou sant misk. Courtes ki ofri anpil varyete de ekzèsis yo ki kapab fè, ki kritik nan anpeche plateaux nan pase. A la fen, courtes très bon mache pou achte. Se konsa, Si ou pa fè pati pou yon klib espòtif, ou ka jwenn yon trè efektif, entraînement ki nan enfòmasyon prive lakay ou pou kont li.

Sa ki pa reyèl #4
Si cardio se pati nan antrènman ou, ou pa p pran okenn doulè misk

An reyalite: Depi ke li tal ekzekite cardio pou fè-l genyen nan pye yon ti konsèy, li pa fè l' enposib. Sonje: Depi nou pral boule plis calories pandan ke li ap fè cardio ou, ou bezwen pou asire ke ou ap fè pou sa yo te pèdi calories nan nou ki pa gen anpil. Sa a se pou nou toujou kenbe sipli de calories bezwen pou vin pi misk mès. Konsantre sesyon cardio ou yo sou sprints pi kout ke sou pi lontan andirans ipokrit; sa pwal pwobableman èd antrènman fòs ou.

Sa ki pa reyèl #5
Pèdi gère renmen ou & wo sak trip pou fè ekzèsis yo ki se

An reyalite: Tout tan tout tan wè nèg la ki tap mete nan kwen an ap fè dè milye de sit-ups nan demand li pou yon six-pack? Pandan tout tan li ka pou devlope incroyablement fòs abs, li p ap fè travay li yon bagay pou redwi wèbsayt] sa y' ap kouvri moun misk. Pou ou kapab wè yon gwoup venn sa a, ou dwe senti ou tout kò gra pousantaj, ki meyè te akonpli nan yon pwogram cardio bon e pou yon plan nitrisyon korèk.

Sa ki pa reyèl #6
Toujou pou travay nan yon pye pou fayit

An reyalite: Pandan tout tan ou ka pouse kò ou pou Maks pandan tout moun ki pa marye entraînement tenté, bagay sa a pa apwòch pi bon a depi ke li kapab dirije pou overtraining. Ou bezwen pou kreye yon bon, entraînement a — te gen kèk jou difisil entrecoupées ak kèk jou pi fasil pou kò ou ka sèvi ak pou l fin refè. Sa yo “fasil” jou pa perdu Vos; yo ka sèvi pou konsantre sou lòt aspè yo korije ou, tankou doulè misk andirans Machaswiv plis représentants avèk yon pwa benefisye.

Sa ki pa reyèl #7
Kèk doulè misk nan grès

An reyalite: Menm jan grès ki pa kapab transfòme nan misk, doulè misk p ap transfòme nan grès. Bati nan pye yo ak pèdi grès kò yo de konplètman diferan pratik ak, pandan tout tan sa a ka fè èspwa, trè vyann kri. Prèske tout tan, ou bezwen pou konsantre sou yon objektif anvan ou kapab vize sou yon lòt. Sa a se konsa paske, pou ou kapab genyen doulè misk, ou dwe pran calories plis pase ou boule ak, pou kapab pèdi kò grès, ou dwe boule calories plis ke sa ou pran.

Sa ki pa reyèl #8
Si yon moun veye anfòm, yo konnen sa yo nap pale de

An reyalite: Pandan tout tan li kapab très pou kwè tou sa nèg sa a nan klib espòtif a di ou tou senpleman paske kò l' sanble Brad Pitt pandan l' jou batay Club, ou bezwen toujou pou jije enfòmasyon sa a pou jistès. Gen kèk moun ki twou ak bon gènes ak pwal sanble nan gwo nenpòt ki kalite antrènman yo fè. Tou, tout moun inik, Se konsa sa mache pou yon moun ap pa nesesèman pwodwi rezilta menm yo nan yon lòt. Mwatye batay kapasite pou detèmine Kisa sa ap travay pou kò ou, konsa pandan koute sa nèg sa a gen pou l di, asire ou egzaminen l' epi wè byen li pwal aplike pou kont ou sitiyasyon.

Sa ki pa reyèl #9
Si paran ou yo gra, chans se n' a twò

An reyalite: Gwosè yon ti jan enetik, Sepandan, genyen anpil faktè sa ou ka fè pou redwi ou chans pou vin gra. Yon bon pati nan mango ke w pat pou anviwònman faktè, tankou overeating, ogmantasyon kap teknoloji ki ranplase manyèl travay ak yon pousantaj kab koze yon bès nan fè egzèsis. Olye de epozan sou divan a apre travay ak plonje nan yon bòl bato pòmdetè yo, pran yon vwayaj pou klèb espòtif a premye. Ou ap fè plis sous ak li ap ede ou pran yo nesesè pou yo pini yon move jenetik ki ka jwe nan kò ou. Se konsa, atteindre izik piblisite pou dènye a tout bouyi pou sa: enetik, yon gwo kapasite pwogram ak yon rejim korèk.

Atik pa Jeff Bayer- AskMen.com

Atik ki