Cardio egzèsis

Tout moun ki se nan kèk pwen nan pandan tan egzèsis cardio ki ap pi bon. Pou mete l' nan tèm senp, tou de ekzèsis yo ki entansite pla men l ' anwo nan syèl ap ede ou pou boule tout grès kò. Kesyon an isit la se kote se la pi meyè pou boule tout grès kò ki plis. Lè syantis yo anvan te dekouvwi ke pandan entansif, kò ou boule glycogénose, ki se yon fòm de stockées ik ak viv sa ki an depo nan fwa ou ak misk pou enèji.

Pandan ekzèsis yo ba entansite, kò ou ap boule anpil grès. Si ou sezi si li travay, reponn a se pa paske genyen anpil pwès moun toujou nan zòn. Menm si yo. y' ap ak ba entansite routines, li toujou fè ou grate tèt kijan li kapab. Syantis yo moun te gen rezon lè yo di konsa: kò moun boule grès kò plis pandan ba entansite tankou mache oubyen naje.

Pandan yon antrènman ki entansite anwo nan syèl la tankou kouri, kò a ap boule anpil calories. Menm si kèk de fusée calories yo nan glycogénose, toujou genyen anpil byen gra calories ki boule tou. Pou mete pen an givrage a, Lè ou kantite glycogénose l' ap desann, ik ak viv yo nan manje ou manje yo pral pi ta pran te transfòme nan glycogénose pou ranpli moute nan magazen an ak p ap ka en pou kò grès lè yo finn toutotan pou enèji. Egzèsis cardio entansite anwo nan syèl la pral jus leve ou du menm aprè ke w finn konplete entraînement ou.

Kisa sa vle di, se kò ou pwal kontinye pou boule kò gra èdtan apre ou te kite a klèb espòtif. Sa pou ou moutre se pwèske ki pa inexistante nan ba entansite cardio oubyen aérobie entraînement. Accumulatively, kò ou ap boule moute pi plis calories pandan ak apre ou fin yon ekzèsis cardio nan entansite anwo nan syèl la ki te li pwal ak ba entansite. Ou kapab enjekte ekzèsis yo ki anwo nan syèl la entansite nan entraînement cardio ou pa introducing kèk antrènman entèval. Ou ka mache pou 5 minit oswa sa, Lè sa a antre nan kèk djògin pou yon lòt 5 minit oswa sa. apre, mache briskly ankò jiskaske ou te kenbe souf ou, lè sa a byen kout pou yon ti tan anvan ou mache ankò.

Nan pwen sa a, senpleman autre ou kouri ak mache pou sa kap vini an 15 minit jiskaske ou fini. Youn nan pi bon bagay osijè de cardio se plis ou fè l, plis kouray ou vle. Cardio ap ede ou pou boule calories, Byenke li pli itil pou kenbe ou enèji niveaux wo. Si ou pa janm te gen eseye cardio devan, ou ta dwe ba li yon piki. Si ou renmen fè egzèsis, w ap jwenn cardio pi bon fason pou ranfòse pisans ou ak nan fòm an tèt. Si nou jis ap kòmanse, ou ap vle ale lente ak fè egzèsis cardio ou nan total – menm jan se trè fasil pou overexert tèt ou.

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