Fè egzèsis Correctement

Genyen de pwensipal tip de ekzèsis ki te kapab fè - aérobie Et en. A UN premye, aérobie, mwayen ak oksijèn. Aérobie jan de ekzèsis gen yon enpòtan distenksyon, li boule grès tankou a gaz pwensipal. En sou la men, Burns sik kòm pwensipal kote sous gaz.

Malgre mythes komen, egzèsis pa gen pou li enèjik nan okenn fason pou bay benefis masif. Si w chwazi limyè egzèsis, ou toujou ap boule grès. Egzèsis limyè a debarase lactique asid, ki se tounen yon dezè nan kò sa a, e ankouraje ou cellules pou ejenere. Pou asire w ke ou a ap boule grès olye de sik, sa enpòtan anpil pou asire w ke ou ap fè anpil bagay menm jan ou fè egzèsis.

Bagay ki pi enpòtan ou ka fè sa ou fè egzèsis se respire twou. Ou ta dwe toujou respire tonbe nan vant ou ak bwa nen ou, kenbe l pou kèk segond, lè sa a lage souf di ak bouch ou.

Dezyèm, ou ta dwe asire w ke w fè egzèsis nan yon nivo konfòtab. Ou ta dwe fè egzèsis nan yon nivo de 7 anke 10, e ap ka pote sou yon chita pale nòmal pandan ou fè egzèsis. Ou ta dwe fè sa 45 minit oswa se konsa chak jou, Apre sa ou ap kòmanse konstate jis ki kantite enèji ou ap fè eksplozyon. Menm si ou pa kwè ou gen tan fè ekzèsis, mouri, yo te asire ke gen toujou tan.

Si ou ta bezwen, sèvi ak moman sa w nòmalman ta ' pase ap dòmi. Ak fè egzèsis, ou aktyèlman ap bezwen dòmi mwens pase devan. Ou ka tou sèvi ak lè ou kraze manje midi pou fè egzèsis osi byen. Ogmantasyon nan pwodwisite pou nou plis sou sa ball, epi ou ka ekonomize tan ou nan dramatik ogmantasyon nan nou tout pwodwisite.

Cellularise, oubyen rebounding, se yonn nan pi bon fòm aérobie egzèsis la se. Si ou gen dwa ak yon rebounder, ou pa dwe ezite pou sèvi avè l. Sèvi ak yon repo ou genyen nan travay pou angaje yo nan de mouvman ak gwo souf. Nenpòt jan de ekzèsis ou fè fòtman pwal benefisye kè ou. L ap fè l' yon gàn pi fò li pi gwo tou.

Gwo souf ap ede ou poumon yo vin pi fò li pi gwo tou. Pa gen rechèch ki fèt, kounye a ke lyen fè egzèsis pou ede benefis ak pou anpeche prèske chak ak chak kalite maladi oubyen maladi. Mouvman nan jwenti yo ap ankouraje onèt san koule ak kreye enèji, menm jan akimile desann tout jou ap vole kò ou nan anpil bezwen pou enèji.

Si ou chita, tout jou, sa enpòtan anpil san koule ou pwomouvwa, sikilasyon, enèji, brainflow, ak fòs ponyèt ou. Ak jis yon ti tan ou consacrée fè ekzèsis, ou ap jwenn ou menm sante ke nou te janm rive nan tan lontan.