Rezon pou ekzèsis

Anpil nou bezwen pou swiv yon pwogram ekzèsis, pou yo rete an sante. Anba, w ap jwenn kèk bon rezon Poukisa ou ta dwe kòmanse fè egzèsis koulye a.

1. Kontribye pou pèdi gra

Sa byen éprouvée nan rechèch syantifik toupatou nan mond lan ke egzèsis fizik kontribye pou pèdi pwa. Si ou boule calories plis pase nou pran nan alimantasyon, ou ap pèdi pwa. Lè ou fè egzèsis, ou boule calories plis pase lè ou pa. Sa vrèman senp – plis ou fè egzèsis, pèz la plis, ni grès ou ap pèdi.

2. Prevni maladi

Chans pou devlope maladi plizyè plizyè te éprouvée pou redwi lè exercice. Maladi sa yo genyen maladi kè, Kanse, Diabet, ak a kriz tansyon. Alantou 4 anke 5 lanmò te koze maladi kè ak maladi kansè, te lye a ke yo gen tèt chaje ak mank de ekzèsis. Nou tout konnen maladi sik, dyabèt ogmante chans pou atak kè yo ak kou.

Kisa sa montre ke, se anpil nan yo te pran/seye chans faktè ak maladi ki koze pa pa fè egzèsis ap travay ansanm pou ravaje sante ou. Pou anpeche sa se, kòmanse fè egzèsis.

3. Amelyore maladi

Maladi grav epi ki poko granmoun anpil kapab pou amelyore oubyen menm aya nan chak jou egzèsis. Menm si sa yo genyen ladan yo ki maladi ki ekri pi wo pase. Swivan yon plan regilye, ou kapab tou diminye nivo kolestewòl HDL yo, vini pi piti triglycérides nivo yo, ak tansyon ou osi byen vini pi piti. Fè egzèsis sou yon baz regilye a tou redwi risk pou yo nan Kansè pwostat pou moun, vyann pwatrin lan ak kansè utérus pou fanm, ak plis pase. Tout sa scientifique éprouvée, Se poutèt sa, ou ta dwe kòmanse fè egzèsis jodi a.

4. Gen pou leta w la bliye

Tout moun konn soti nan kèk anpil etid sa fè egzèsis chak jou ap mennen a yon Liberasyon anpil endorphins nan kò sa a. Sa yo pwodwi chimik yo pral goumen kè mare/sere ak fè w santi w kontan. Kò a communiqués sa yo endorphins 12 minit nan entraînement a.

Se yon lòt chimik ke yo rekonèt kòm comme sa ki te ogmante pandan e apwè yon entraînement. Ogmante nivo yo comme nan santral ne you asosye avèk mal ak pou byen yo ak a mantal depresyon. Chimik a ka ede tou ou pi byen dòmi lannwit.

5. Gen pou ou sou bòn sante

Lè ou anfòm e byen pwòp, ou ap gen plis fòs ak ou ap santi ke nou sou tout san li amelyore. Ou pral fè eksperyans ou ka rale dèyè ou pou pwòp e ou konnen ke nou kapab fè plis ke nou te panse posib.

6. Persistance

Fè egzèsis regilyèman a ba ou plis enèji, ki ka ede w ka vini pi pwodiktif andedan lakay li nan travay. Fè egzèsis yo ka ede fè nouvo objektif ou genyen yon sans vle ba ou yon bagay pou li konsantre sou ak vize pou. Sa ka ede ou ogmante persistance ou an e anpeche ou fè wout sou total pandan tout tan nou vize pou objektif ou.

7. Kapasite sosyal

Apwè yon entraînement sou yon baz regilye ou ka ranfòse ou anpil pwòp tèt ou. Sa ka ede ou gade pi bon ak ou ap pi alèz osi byen. Egzèsis tou ap fè pou ou pou vin pi aktif e aux nouvo pèp, ki ap anpeche ou santi m izole ak kondwi.

Egzèsis tou ap ogmante nan sèks pwòp enterè ou, epi ki ka ede w pou amelyore maryaj ou, ni ou asosye lyen. Apre lè yo kapab tout konsèy sa yo ak rezon pou fè egzèsis, ou pa dwe ezite pou rive soti la ak fè egzèsis. Ou kapab fè egzèsis nan kay oubyen deyò e mete ansanm yon klib espòtif. Genyen plizyè fason diferan ke ou kapab fè egzèsis, tou sa ou gen pou fè chwazi kèk ou renmen. Pran yon ti tan pou rekreyasyon jounen ou e kòmanse fè egzèsis-ap santi ou pi byen pase tout tan tout tan devan yo ak kadav ou ap remèsye ou.