9 תרגיל מיתוסים

בכל מקום שאתה מסתכל, ישנם מקורות שונים של מידע על שיטת הכושר הגדול הבא. מנסה לסווג פיסת מידע כעובדה או מיתוס יכול להיות די מאתגר, . אבל זה חייב להיות ניסיון אם אתה מקווה להגיע ליעדים כושר.

להלן 9 מתוך המיתוסים הפופולריים ביותר היו ללא מסיכה בשבילך. ככל שתלמד את האמת על… המשך קריאה

פעילות גופנית בבית או בחדר הכושר

קבלת ההחלטה של ולאיפה תלך לממש היא שלב מאוד חשוב להשיג את מטרותיך: כושר. הרבה גורמים ייכנס החלטה זו, כל אחד צריך להיות מלווה היטב לפני תחילת פעילות גופנית. לאחר ביצוע החלטה על ולאיפה תלך לממש, אתה יכול להמשיך הלאה כדי להחליט איך אתה מתכנן לעבוד… המשך קריאה

תרגיל של גוון הפנים שלך

כפי שכולנו יודעים שומע כל הזמן, התרגיל יכול טוב לגוף. זה יכול לעזור לך להשאר בגזרה, טון שרירי, ולעזור כדי להגביר את האנרגיה גם כן. מה שאתה לא יודע כנראה, היא העובדה כי פעילות גופנית יכול למעשה לעזור לך להשיג את גוון. זה מה שתמיד רצית.

זה נכון כי פעילות גופנית סדירה להזין את העור בכל מקום… המשך קריאה

פעילות גופנית כאבי גב משם

על פי מחקר האחרונות ולימודים, כמעט 80% מהאמריקאים כל יחוו סוג של כאב גב בחייהם. האקדמיה האמריקאית של המנתחים אורטופדי סבור זה גם כן, כמו שאומרים 80% מאיתנו שם תפגוש איזה סוג של בעיה עם הגב שלנו לפני שנמות.

באופן מסורתי, הטיפול עבור כאבי גב תחתון היא הגדלת עוצמת הליבה כדי להגדיל את הגמישות… המשך קריאה

בחירת אופני כושר

כשאתה מחליט לרכוש אופני כושר, אתה צריך קודם למצוא מקום בבית שלך שבו אתה יכול למקם אותה. לאחר מכן, יהיה עליך לחשוב. אם אתה רוצה אופני כושר זקופה, אופניים שכיבה חצי, או אופניים תרגיל שכיבה. פעם עשית את ההחלטה של איזה סוג אופניים אתה רוצה, בדוק את הדעת כי הם… המשך קריאה

מים ופעילות גופנית

הגוף האנושי מורכב מעל 75% של מים, כפי שכולנו יודעים, אנחנו לא יכולים לחיות בלי מים. העובדה היא, אנחנו יכולים לשרוד רק עבור סכום כולל של 3 ימים ללא מים. מים יש אולם, כבר דיאטות ניחוחם הוחלף על ידי משקאות קלים וכיבוד סוכר ממותק אחרים.

זכור כי המים הוא בריא והכרחי עבור מובילים את עצמך… המשך קריאה

להפסיק לעשן עם פעילות גופנית

מתי החלטת להפסיק לעשן, אתה מביא שינויים אחרים בחיים שלך גם כן. עישון הוא תחביב ממכר מאוד, כלומר, הוא מאוד קשה להפסיק. ישנם הרבה שינויים המתרחשים, למרות פעילות גופנית יכולה להיות עזרה גדולה אליך כאשר אתה מחליט לפרוש. מנסה להגדיר שגרה חדשה, כגון עובד או… המשך קריאה

משקולות חופשיות לעומת מכונה

משהו שאת צריכה לזכור ואל תשכחו את זה כשאתה מתעמל, . אתה מתאמן לקראת החיים. אתה עדיין יכול לבזבז שעה ביום בחדר הכושר, למרות זה עדיין ישאיר עוד 23 שעות בערך על השרירים שלך לתפקד ללא שימוש ציוד משוכלל.. בכל פעם שאתה עושה כל סוג של פעילות גופנית, התנועה של הגוף שלך במהלך… המשך קריאה