מים ופעילות גופנית

הגוף האנושי מורכב מעל 75% של מים, כפי שכולנו יודעים, אנחנו לא יכולים לחיות בלי מים. העובדה היא, אנחנו יכולים לשרוד רק עבור סכום כולל של 3 ימים ללא מים. מים יש אולם, כבר דיאטות ניחוחם הוחלף על ידי משקאות קלים וכיבוד סוכר ממותק אחרים.

זכור כי המים הוא בריא והכרחי עבור מוביל את עצמך לכיוון יותר בריאות ואריכות ימים. את הצורך האישי מים יכול להשתנות במידה רבה עקב פעילות גופנית, משקל, וטמפרטורה. מחקרים הוכיחו זאת מעל 2/3 מבוגרים לא מקבל את המים שהם צריכים על בסיס יומי. על ידי שתיית מים על בסיס קבוע ניתן לחדש את הגוף שלך, לשמור אותו hydrated טוב מתפקד כמו שצריך להיות.

רוב לנו לחכות עד שאנחנו צמאים. לפני שאנחנו שותים מים. זכור, בדרך זו לא לאמוד אמין של צרכי המים של הגוף. בזמן שאתה צמא כבר איבדת שני גביעים יותר אספקת המים של הגוף. לכן, שתיית מים באופן קבוע הוא הרבה יותר טוב מאשר פשוט לחכות עד שתהיה צמא.

זה מאוד חשוב כי אתה לא מחליף משקאות אלכוהול וקפאין למים. הסיבה מאחורי זה היא כי אותם סוגים של משקאות לשמש חומר משתן והוא יכול לגרום לך לרזות יותר באמצעות הטלת שתן מוגברת. אתה אולי חושבים ומרגישים כאילו אתה מקבל יותר מים דרך אלה משקאות, למרות העובדה שנתת לזה כמעט הכי מהר שאתם צורכים את זה.

בכל רגע אתה מתעמל, אתה צריך עוד מים. עקב הזעה, הגוף שלך תאבד לא מעט מים. עבור כל פאונד איבדו בשל תרגיל, אתה צריך לשתות 2 כוסות מים. אפילו כאשר אתה לשכב לישון, הגוף מאבד מים. על ידי שתיית כוס או יותר של מים לפני שאתה הולך לישון, את יכולה להתעורר עם שלך לתפקוד הגוף כפי שהוא צריך להיות.

זה צריך להיות ברור יותר כאשר אתה חולה עליך יותר מים כל שן אחרת. כשתגיע הצטננות או שפעת, הגוף שלך יכול להיות מיובש די מהר. אתה יכול לעזור כדי למנוע זאת על ידי שתיית מים יותר לפעמים, כשאתה נהיה חולה.

יש מספר דעות מעורבות לגבי מים מורתחים תספק למעשה תועלת. זהו נושא עליך לבחון את עצמך כפי שתקבע את הסוג הטוב ביותר של מים בשביל עצמך. תמיד נוהגת לשתות מים על בסיס יומי. עליך לשמור על בקבוק מים שלך בכל עת, תשתה את זה לאורך כל היום. אתה צריך גם ללמד את עצמך לשתות מים במקום משקאות אחרים כי לא לחדש את החומרים המזינים שהגוף שלך צריך.

מאמרים קשורים