משקולות חופשיות לעומת מכונה

משהו שאת צריכה לזכור ואל תשכחו את זה כשאתה מתעמל, . אתה מתאמן לקראת החיים. אתה עדיין יכול לבזבז שעה ביום בחדר הכושר, למרות זה עדיין ישאיר עוד 23 שעות בערך על השרירים שלך לתפקד ללא שימוש ציוד משוכלל.. בכל פעם שאתה עושה כל סוג של פעילות גופנית, התנועה של הגוף שלך במהלך התרגיל נקראת את טווח התנועה.

טווח התנועה היא קשה יותר, התרגיל יהיה יותר יעיל, כי הגוף שלך צריך לעבוד כפליים לבצע את התנועה. קח למשל קורל bicep את המשקולת קלאסי. אם אינך מכיר התרגיל, זה מבוצע על ידי עומד זקוף את כפות הידיים פונה קדימה, וזוג משקולות הוחזק על ידי הצדדים שלך. אתה לכווץ שרירי הזרוע שלך להביא את משקולות עד גובה הכתף שלך, לאחר מכן חזור על התרגיל. פעמים רבות ככל שתרצה.

באמצעות אותה פעילות גופנית על מכונת bicep curl, את צריכה לשבת, . תכין את זרועותיך העליונה על משטח, תפיסתו 2 ידיות שנמצאים מולך, לאחר מכן לבצע באותה תנועה כמפורט לעיל כדי להעביר את נקודות האחיזה תנועה כלפי מעלה. עכשיו, מסתכל על התכווצות שרירים בתרגיל, הם קבלנות למעשה שרירי הזרוע שלך אם אתה משתמש המכונה תלתל, . וזה בערך כל מה שאתה עושה. כאשר אתה משתמש המכונה שאתה יושב, אשר תגביל רק כמה לתת את הכתפיים שלך.

עליך לפעול תמיד נוהל קפדני, . שזה די דומה עם משקולות. בניגוד משקולות חופשיות, מכונת משקולות להציע רמה מסויימת של התנגדות. אחת הדבר הטוב ביותר אודות משקולות היא העובדה שאתה מזיז צ'אק קצת כדי לבחור את המשקל שהרצוי. במקום לגרור אותה מעל לאזור פעילות גופנית, אתה פשוט לבחור את זה במחשב.

כאשר אתה עייף במהלך אימון, זו יכולה להיות ברכה. הרבה אנשים טוענים בעובדה כי משקולות חופשיות הם הטובים ביותר עבור הגוף שלך. בעוד זה בדרך כלל נכון, שם אנשים רבים חשים כי מכונת משקולות הם הטובים ביותר. ישנם יתרונות וחסרונות עם שתי מכונות, למרות משקולות חופשיות יש כבר הרבה יותר ויש הוכח פעם אחר פעם כדי להשיג תוצאות דרמטיות.

גוף בוני לדוגמה, השתמשו משקולות חופשיות במהלך השנים כדי לבנות גוף מרשים מאוד. אם תשאלו את רובם על מכונת משקולות, הם כנראה צוחקים עליך, אומר לך כי אתה צריך להפסיק להתבדח. על קצה המזלג, משקולות חופשיות ישתמש יותר את השרירים שלך. מאשר המכונות, מה שהופך אותם הכולל יעיל יותר.

זה לא אומר כי המכונות הם בזבוז של שימוש, כפי שהם מציעים כמה יתרונות נהדר. במקרים מסוימים, מומלץ לייצב את השרירים נמצאים בשימוש בכל תנועה, שזה איפה מכונות הם הטובים ביותר לשימוש. ההחלטה על אשר לשימוש עבור אתה צריך להיות מבוסס על מה אתה מקווה להשיג עם מרים משקולות, שבו בכוונתך להשתמש בציוד, כזה כמו בבית או במכון כושר. שתי מערכות נהדרות עבור הגוף שלך, למרות משקולות חופשיות הן הטובות ביותר להשתמש אם ברצונך האימון הטוב ביותר האפשרי, תמיד להבטיח כי השרירים שלך מקבל אימונים נכון שהם צריכים.

מאמרים קשורים