פעילות גופנית כראוי

ישנם שני סוגים עיקריים של התרגיל שאתה יכול לעשות - ואנאירוביים. הראשון, אירובי, אמצעי עם חמצן. פעילות גופנית אירובית סוג יש הבחנה חשובה, זה שורף שומן כדלק העיקרי. אנאירובית מצד, כוויות סוכר כמקור העיקרי של דלק.

למרות מיתוסים נפוצים, פעילות גופנית לא חייב להיות קיצוני בכל דרך כדי לספק יתרונות מסיבי. גם אם תבחר ולהתאמן, אתה עדיין לשרוף שומן. ולהתאמן ינקה חומצה לקטית, . שזה בזבוז של הגוף, לעורר את התאים להתחדש. כדי להיות בטוח כי אתה צורב שומן במקום סוכר, חשוב מאוד לוודא כי אתה עושה כמה דברים כמו אתה מתעמל.

הדבר החשוב ביותר שתעשה את התרגיל היא לנשום עמוק. אתה צריך תמיד תשאפי עמוק לתוך הבטן שלך דרך האף, . תחזיק את זה במשך כמה שניות, ואז נשוף חזק דרך הפה.

שנייה, עליך לוודא כי אתה מתעמל ברמה נוחה. אתם צריכים להתאמן ברמה של 7 מתוך 10, ועדיין להיות מסוגל להמשיך שיחה רגילה, בעוד אתה מתעמל. אתה צריך לעשות את זה 45 דקות או כל כך בכל יום, אז תתחילו לשים לב עד כמה האנרגיה שלך יתפוצץ. גם אם אתה לא חושב שיש לך את הזמן כדי להתאמן, סמוך ובטוח כי שם הוא תמיד זמן.

אם אתה חייב, לנצל את הזמן כי אתה בדרך כלל לבלות ישן. עם פעילות גופנית, למעשה עליך פחות שעות שינה מאשר בעבר. באפשרותך גם להשתמש בזמן הפסקת הצהריים שלך לממש גם כן. הגדלת הפרודוקטיביות יהיה לך יותר על הכדור, אתה יכול לשמור את הזמן שלך דרך העלייה החדה את התפוקה הכוללת שלך.

Cellularise, או rebounding, היא אחת הצורות הטובות ביותר של פעילות גופנית אירובית יש. אם יש לך גישה נידק, לא תהסס להשתמש בו. השתמש הפסקה שיש לך בעבודה לעסוק בסוג כלשהו של תנועה ונשימה עמוקה. כל סוג של פעילות גופנית שתעשה ייהנו בחום הלב שלך. זה יגרום איבר גדול יותר ויותר.

נשימה עמוקה יסייע להפוך יותר ויותר גם את הריאות שלך. יש מחקר זה קישורים תרגיל לטובת לעזור ולמנוע כמעט לכל סוג של מחלה או מחלה. התנועה של המפרקים לקדם את זרימת הדם תקין וליצור אנרגיה, כפי יושב כל היום ישדדו הגוף שלך צריך הרבה אנרגיה.

אם תשב כל היום, זה מאוד חשוב לך לקדם את זרימת הדם, מחזור הדם, אנרגיה, brainflow, והעוצמה של הלב שלך. עם רק קצת מזמנך מוקדשים להתאמן, תמצאו את עצמכם בריאים יותר מאשר אי-פעם בעבר.

מאמרים קשורים