סיבות לממש

רבים שמאיתנו צריך לבצע תוכנית אימונים, כדי להישאר בריא. להלן, תוכלו למצוא כמה סיבות טובות למה אתה צריך להתחיל פעילות גופנית עכשיו.

1. תורמת שומן הפסד

ובכן מוכחת מן המחקר המדעי בכל רחבי העולם כי פעילות גופנית תורמת לירידה במשקל. אם אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים באמצעות תזונה, תאבד משקל. בעת פעילות גופנית, אתה שורף יותר קלוריות ממה שאת לא. זה ממש פשוט – יותר אתה מתעמל, עוד משקל או השמנה תאבד.

2. במניעת מחלות

הסיכוי לפתח מחלות שונות מספר הוכח כדי להקטין בעת פעילות גופנית. מחלות אלו כוללים מחלות לב, סרטן, סוכרת, את קו. מסביב 4 מתוך 5 מקרי מוות שנגרמו מחלות לב וסרטן, מקושרים גורמים הכוללים מתח וחוסר פעילות גופנית. כולנו יודעים כי סוכרת מגדילה את הסיכוי להתקפי לב ושבץ.

מה זה מראה, נמצא כי רבים של גורמי סיכון מחלות הנגרמות על ידי פעילות גופנית לא פועלים יחד כדי לגרום נזק לבריאות שלך. כדי למנוע את זה מלקרות, להתחיל פעילות גופנית.

3. שיפור במחלה

מחלות קשות ומשניות רבות ניתן לשפר או נרפאו באמצעות פעילות גופנית סדירה. אפילו אלה כוללים המחלות המפורטות לעיל. על-ידי ביצוע תוכנית רגילה, אתה יכול גם להקטין את רמות הכולסטרול HDL, להקטין את רמות טריגליצרידים, ולהקטין את לחץ הדם שלך גם כן. פעילות גופנית על בסיס קבוע גם תקטין את הסיכון של סרטן הערמונית אצל גברים, השד וסרטן הרחם לנשים, ועוד הרבה יותר. כל זה הוכח באופן מדעי, ובגלל זה אתה צריך להתחיל פעילות גופנית היום.

4. לשפר את המצב הנפשי שלך

כולם יודעים ממחקרים מדעיים רבים כי פעילות גופנית רגילה יוביל שחרור מוגבר של אנדורפינים בגוף. כימיקלים אלה להילחם בדיכאון, לגרום לך להרגיש שמח. הגוף משחרר אנדורפינים אלה רק 12 דקות לתוך האימון.

יש עוד כימי המכונה סרוטונין זה גדל במהלך ואחרי אימון. רמות מוגברת של הסרוטונין במערכת העצבים המרכזית מזוהה עם תחושות של רווחה דיכאון נפשי ירד. החומר הכימי יכול גם לסייע לך לישון טוב יותר בלילה.

5. לשפר את הבריאות שלך

כאשר אתה נמצא במצב מצוין ויש טוב להתאים, יהיה לך יותר אנרגיה, תבחין כי חל שיפור מצב הרוח הכללי שלך. התנסיתם כי אתה יכול למתוח את מעבר לתחום שלך, אתה יודע שאתה יכול לעשות יותר ממה שחשבת אפשרי.

6. התמדה

פעילות גופנית באופן קבוע ייתן לך יותר אנרגיה, דבר היכול לסייע לך להיות פרודוקטיבי יותר. בבית ובעבודה. פעילות גופנית יכולה לעזור לתת את מטרות חדשות תחושת מטרה ואני אתן לך משהו כדי להתמקד על כווני. זה יכול לעזור לך להגדיל את העקשנות שלך ולמנוע? ממך יורד המסלול בזמן את המטרה עבור המטרה שלך.

7. יכולות חברתיות

לאחר אימון על בסיס קבוע אתה יכול להגביר את ההערכה העצמית שלך. זה יכול לעזור לך להראות יותר ואתה תהיה יותר נוח גם. פעילות גופנית גם יעזור לך להיות יותר פעיל, לפגוש אנשים חדשים, אשר ימנע ממך מרגיש מבודד ואינו נתמך.

התרגיל יהיה גם להגדיל את האינטרסים שלך בסקס, יכול לעזור לך לשפר את הנישואים שלך. או היחסים השותף שלך. לאחר שהכרתי את כל אלה עצות ואת הסיבות לממש, לא תהסס לצאת לשם ופעילות גופנית. אתם יכולים להתאמן בבית או לצאת ולהצטרף חדר כושר. ישנן מספר דרכים שונות שבהן אתם יכולים להתאמן, כל שעליך לעשות הוא לבחור כמה שאתה אוהב. קח קצת פסק זמן של יום שלך ותתחיל פעילות גופנית-תרגישו טוב יותר מאשר אי פעם בעבר, הגוף שלך ותודה.

מאמרים קשורים