Fè egzèsis plis amizan

Pa gen anyen temps apepwè nan maten ak lide pou ale nan klib espòtif leve pwa de mezi, ni pouse sou tapis a. Apwè yon tèt di jou travay, klèb espòtif a se yon kote ou pa menm vle pou panse osijè de. Youn le kon sa, menm lide fè egzèsis nan kay ak ekipman kont ou ka gen mwens ke souhaitable. Youn le kon sa, jis ap eseye pou jwenn ak rete motivés fè ekzèsis sou yon baz regilye kapab yon defi.

Pa gen pwoblèm ki jan ou gade sou li, egzèsis kapab franchement droit ak menm fatigan nan. Se konsa, ou ka rete sezi sèlman ki jan ou ka jwenn motivasyon a ou bezwen pou fè egzèsis ak sou yon baz regilye. Si nou te gen te sezi sa ou ka fè pou fè ekzèsis plezi plis, w ap jwenn kèk ide ki pi ba ki jis pou ede nou fè egzèsis plis amizan ak yon ti jan pi fasil.

Premye bagay premye, ou ta dwe fè egzèsis ak yon zanmi. Ou kapab pwoteste ak lòt, ede ak lòt, kenbe ak lòt motivés ak sou pye, fè ak lòt ri, ni fè jis yon jwèt nan pwogram ekzèsis ou. Ou ka tou eseye yon bagay diferan. Si ou ale a klèb espòtif chak ak chak jou epi itilize menm ti moso ekipman oswa ou sèvi ak menm ti moso ekipman nan kay, ou ta dwe eseye mélange sa. Ranvèse woutin ou oswa jis chanje lòd ou ekzèsis yo ki te bay. Ale nan yon pak vil ki gen pour ekipman ak epi itilize a plak an vit, monte sou pwizon makak, èske pull-ups, pann nan jenou ou, sèlman, se pou ou imajinasyon gid ou.

Ou toujou pa bezwen swiv yon woutin kè di, jis rive soti la ak pran plezi nou travay ou misk. Yon deyò alantou chan de kous nan pak lan se yon bagay ou ka eseye. Genyen kèk pak ki gen kou chan de kous mete sou pye ak kou te planifye yon kote tou sa ou gen pou fè se fè mache oubyen pouse pou chak estasyon ak swiv eksplikasyon. Si pa gen yon plan kou, Lè sa a ou dwe fè yon konbinezon djògin ak mache, prélèvement yon distans de kèk santèn pye. Pouse 100 pye lè sa a, lage, fè yon koup pushups, mache sa kap vini an 100 pye ak ane ke yo bliye lè chita ups.

Ou kapab tou monte bisiklèt yon otou katye w oubyen pwomnad sou yon wout randonnée. Youn vire nan pak lan oubyen arebò katye w se tou yon gwo fason pou jwenn kèk ekzèsis. Fè yoga nan pak lan, ni sou plaj se tou yon bon e relaxation fason pou fè egzèsis ak kò ou ak lide ou.

Jwe yon konpetitif ap pase nan betiz se tou yon bagay ou ka eseye. Anpil vil yo gen aktivite ekip tankou softball, Volebòl, tenis, foutbòl, e alò. Tip sa yo nan aktivite a pa sèlman bay ou ak antrènman ki bon men yo tou ap ede ou pou rankontre nouvo moun osi byen.

Lè ou fè egzèsis, eseye image venn ou vin pi gwo. Rechèch te montre sa si ou konsantre tout tèt ou sou venn sa ou ap travay, yo p'ap reponn pi byen. Eseye pou veye yo travay avèk chak repetisyon kòm kontra venn ou e Lache kò ou. Menm jan ou kapab di, genyen anpil jan yo mennen bak ou kapab fè egzèsis plis amizan ak enteresan. Ou pa bezwen swiv menm woutin a chak jou, menm jan ou ka fè anpil lòt bagay ki gen pou rive nan kèk ekzèsis.
Sa ki pi enpòtan se sa nou dwe toujou eseye intégrer ekzèsis nenpòt ki fòm plizyè nan lavi chak jou ou ak abitid sa yo fè a jan de abitid ki pral dire pou yon lavi.