להפסיק לעשן עם פעילות גופנית

מתי החלטת להפסיק לעשן, אתה מביא שינויים אחרים בחיים שלך גם כן. עישון הוא תחביב ממכר מאוד, כלומר, הוא מאוד קשה להפסיק. ישנם הרבה שינויים המתרחשים, למרות פעילות גופנית יכולה להיות עזרה גדולה אליך כאשר אתה מחליט לפרוש. מנסה להגדיר שגרה חדשה, כמו להתאמן או ללכת לחדר כושר. אם זה לא אפשרי, אתה צריך לנסות. להתעורר מוקדם ואינו הולך לטיול קצר. אם באפשרותך להפוך את ההליכה ריצה או להרדם, זה הולך להיות מאוד ממריץ ועל הדרך הטובה ביותר כי אתה יכול להתחיל את היום שלך.

יש לזכור כי פעילות גופנית לא באמת אומר שאיבה מתכת. אם אין לך את הזמן כדי לקפוץ למכון כושר כל יום, ? אז זה לא באמת כזה בעיה, כפי שאתה יכול תמיד לבחור להתאמן בבית. אם אתה בוחר כדי האימון בבית או במכון כושר, אתה תמיד צריך לזכור כי סדירות הוא המפתח.

זה לא התחיל. זה החלק הקשה, מנשא ל תוכנית פעילות גופנית סדירה קשה מוכיחה להיות אבן נגף עבור רוב האנשים. יש אנשים שיש להם התחלה נהדרת. הם יקנו המסלול חליפות, בגדי כושר, נעלי ריצה, ויש לי הרבה ציוד, אז ביום הראשון שלהם בחדר הכושר הוא כמעט כמו חגיגה. כמו הימים הולכים על ידי, הם מוצאים את זה קשה מאוד לעמוד בדרישות, השגרתי שלהם להאט הרבה, סופסוף שחיקה מוחלטת תרגיל.

טעות אחת שעושים כמה אנשים הוא בחירת בערבים לממש. אם ערבי מתאים לסגנון החיים שלך, . אז זה בסדר. עבור רוב האנשים עם זאת, שעות הערב הן כאשר הם תשושים לחלוטין. בשעות הערב רובנו מנוקזות, פשוט עייף מדי בשביל התרגיל.

לכן, תמיד עדיף להגדיר זמן בצד פעילות גופנית בבוקר. בבוקר, להתעורר חצי שעה או קודם כל כך, תנעלי את הנעליים שלך, לדרך. רוב הכבישים הינם פחות צפופה בבוקר פחות מזוהמים גם כן, שהופך אותו דרך נפלא ומרגיע כדי להתחיל את היום.

עליך גם לנווט ברור מן הקפה, נסה במקום תה. אם אתה זז בתוך הבית, נסה לנגן מוזיקה. אתה גם לעצב את החדר שלך על-ידי הוספת כמה תמונות מסביב. מתי אתה ומהנים, אתה צריך להיפטר כל מה שמזכיר לך לעשן.

לתכנן את היום שבו יהיה עליך משהו כיף לעשות בסוף היום. זה לא צריך להיות קשור לכסף, כפי שאתה לא רוצה בסופו של דבר לפשיטת רגל. לבלות עם המשפחה, לשחק משחקים, או יוצאים לטיול עם המשפחה שלך הן כל פעילויות טובות.

צפייה בטלוויזיה לא ממש מתאימה לתוך רשימת. הסיבה היא בגלל הטלוויזיה לא ממש דורשת הרבה תשומת לב. אתה יכול בקלות לעשות משהו אחר בזמן צפיה בטלוויזיה. אתה צריך לעשות גם רשימה של דברים ההכנות האלה את הלחץ ולנסות להימנע מהם. אם זה לא אפשרי, כדאי לך לנסות לברר כמה דרכים כדי לעצור מתחים ולהשתמש בהם. מה שלא תעשה, אתה לא צריך להשתמש מתח כתירוץ כדי להתחיל לעשן.

ישנן שיטות רבות אחרות, אשר ניתן להשתמש כדי לנצח את הלחץ. אתה יכול לנסות תרגילי נשימה, גישור, או אפילו המוזיקה. עוד דרך מצוינת כדי לנצח את הלחץ היא באמצעות הכדור מצער. אם אין לך אחד או לגשת לאחד, אתה תמיד יכול להזיז באצבעות. גם זו שיטה נהדרת וטבעית להכות מתח.