Cardio trening

Har alle lurt på på et tidspunkt i tid som cardio trening er bedre. Å si det på en enkel måte, både lav og høy intensitet øvelser vil hjelpe deg å forbrenne kroppsfett. Spørsmålet her er som er mest effektive for å forbrenne mer kroppsfett. Da forskerne først oppdaget at under intensive øvelser, kroppen din forbrenner glykogen, som er en form for lagrede karbohydrater som er lagret i leveren og musklene for energi.

Under lav intensitet øvelser, kroppen din vil brenne mye fett. Hvis lurer på om det fungerer, Svaret er nei fordi det er så mange overvektige mennesker fortsatt rundt. Selv om de arbeider med lav intensitet rutiner, det fortsatt gjør du lurer på hvordan det kan være. Forskerne hadde rett da de sa at kroppen forbrenner mer fett under lav intensitet øvelser som å gå eller svømme.

Under en høy intensitet trening som løping, kroppen vil brenne mye kalorier. Selv om noen av de forbrente kalorier fra glykogen, Det er fortsatt mange fete kalorier brent også. Å sette glasur på kaken, Når din butikk av glykogen blir lav, karbohydrater fra maten du spiser vil senere bli konvertert til glykogen å fylle opp butikken og vil ikke bli konvertert til kroppsfett når de blir stående ubrukt for energi. High intensity cardio trening vil juice opp stoffskiftet selv etter at du har fullført treningen.

Hva dette betyr, er at kroppen din vil fortsette å brenne kroppsfett timer etter at du har igjen på helsestudio. Denne effekten er nesten ikke eksisterer i lav intensitet cardio eller aerobic trening. Accumulatively, kroppen din vil brenner opp mer og mer kalorier under og etter du er ferdig med en høy intensitet cardio trening som den vil med lav intensitet. Du kan injisere høy intensitet øvelser i din cardio treningen ved å innføre noen intervalltrening. Du kan gå for 5 minutter eller så, deretter bryter inn noen jogging for en annen 5 minutter eller så. Deretter, går briskly igjen før du har tatt pusten og deretter sprint i et minutt før du går igjen.

Fra dette punktet, bare alternativ du kjører og går til neste 15 minutter før du er ferdig. En av de beste tingene om cardio er jo mer du gjør det, desto mer energi du har. Cardio vil hjelpe deg å brenne kalorier, Selv om dens mer nyttig for å holde din energi nivåer høyt. Hvis du aldri har prøvd cardio før, du skal gi det en sjanse. Hvis du liker å trene, finner du cardio den beste måten å øke energi og holde i toppform. Hvis du bare starte opp, du vil gå sakte og holde din cardio trening i spor – som det er veldig lett å overexert selv.