自由重量 VS 機

你需要記住，永遠不會忘記的東西是，當你運動時, 你是在為生活訓練. 你仍然可能是花一小時每天在健身房, 雖然仍將有另一個 23 小時左右為你肌肉功能而無需使用任何花哨的設備. 每當你做任何類型的運動, 運動時身體的運動被稱為的運動範圍.

運動範圍越難, 演習將更有效, 因為你的身體已經上班難執行移動的兩倍. 採取的實例經典的二頭肌啞鈴. 如果您不熟悉的運動, 它被用你的手掌向前站直了, 和一對啞鈴是由身體兩側. 你會收縮你的二頭肌，帶到你的肩膀高度啞鈴, 然後重複練習多次，如你所願.

為鍛煉二頭肌捲曲機上使用，同樣的動作, 你應該坐下來, 準備好你的上臂上墊, 把握 2 是在你面前的控制碼, 然後相同的動作，作為上述在向上運動中移動控點. 現在, 看著在本練習中的肌肉收縮, 你承包本質上是你的二頭肌，如果你使用的捲曲機, 這是你在做幾乎所有. 當你使用這台機器你坐下來, 這會限制你的肩膀給的只是多少.

你必須始終遵循嚴格的程式, 這是與自由重量差不多相同. 與自由重量不同, 機器重量提供一定程度的耐藥性. 關於自由重量器械最好之一是事情的你一點查克左右移動來選擇您想要使用的重量的事實. 而不是拖動它到你鍛煉區域結束, 你只需選擇它在機器上.

在累的時候在鍛煉期間, 這可以是一種祝福. 很多人認為事實上自由重量是最適合你的身體. 雖然這是通常真實, 很多人在那裡感到台機器的重量是最好. 有利弊，兩台機器, 雖然自由重量器械有了很多歷史比較長，有一次又一次被證明可以實現戲劇性的結果.

例如身體建設者, 有多年來用自由重量器械打造非常令人印象深刻的機構. 如果你問他們絕大部分關於台機器的重量, 他們可能會嘲笑你，告訴你，你需要退出開玩笑. 簡單地說, 自由重量器械將使用更多的你的肌肉，不是機器做的, 這使得它們更有效的全面.

這並不意味著機器使用的一種浪費, 因為它們提供了一些很大的優勢. 在某些情況下, 最好是穩定的肌肉在運動中被使用, 這是機器哪裡最好使用. 關於使用為你的決定應該基於您希望實現舉重和要使用的設備, 例如作為家中或在健身房. 這兩個系統都是偉大的你的身體, 雖然自由重量是最好使用如果你想要最好的可能鍛煉, 和總是確保你的肌肉得到他們需要的正確訓練.

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