水和運動

人體由組成的結束 75% 水, 正如我們所有人都知道, 沒有水我們無法生存. 這一事實是, 我們只能存活的共 3 天無水. 然而有水, 已更換深處飲食由軟性飲料和其他含糖飲料.

請記住水是健康和有必要為自己爭取一個更好的健康和長壽. 自己個人用水的需求可以差別很大，因行使, 重量, 和溫度. 研究已經證明在 2/3 成年人不得到他們需要在日常基礎的水. 通過定期喝水可以補充你的身體並保持良好水合和運作作為它應該是.

我們大部分人等待，直到我們口渴之前我們喝的水. 請牢記, 這種方式並不是身體的水需要可靠計. 你口渴的時候你已經失去了兩個身體的水供應多喝幾杯. 因此, 喝水定期要好得多比只等待，直到你很渴.

它是非常重要的你不要用代替飲料與酒精和咖啡因的水. 這背後的原因是這些類型的飲料作為一種利尿劑，可以使您通過排尿增加更多的減肥. 你可能認為和感覺，如果你得到更多的水通過這些飲料, 雖然事實是，你讓它幾乎快你消耗它去.

你隨時行使, 你需要更多的水. 由於排汗, 你的身體會失去相當多的水. 每磅失去了因行使, 你需要喝 2 杯水. 甚至當你躺下來睡覺, 你的身體失去的水分. 由你去睡覺前喝一杯或更多的水, 你可以用你的身體的運作，因為它應該醒來.

它應該變得更明顯，當你生病時你會需要更多的水，比任何其他齒. 當你感冒或流感, 你的身體可以變得相當迅速脫水. 你可以説明防止這種情況通過喝更多的水，有時，當你生病.

有幾個混合的意見是否純淨的水將實際上提供的好處. 這是水的一門學科，你應該探索自己，當你為自己確定的最佳類型. 總是讓它每天喝水的習慣. 你應該在任何時候都跟你一瓶水，喝了一整天. 你也應該讓自己喝水而不是其他不補充你的身體需要的營養成分的飲料.

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