Ασκεί σωστά

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι άσκησης που μπορείτε να κάνετε - αερόβια και αναερόβια. Ο πρώτος που, αερόβια, μέσα με το οξυγόνο. Τύπος αερόβια άσκηση έχει μια σημαντική διάκριση, καίει το λίπος ως κύριο καύσιμο. Αναερόβια, από την άλλη πλευρά, ζάχαρη εγκαυμάτων ως κύρια πηγή καυσίμου.

Παρά την κοινή Μύθοι, η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι δραστική κατά κάποιο τρόπο να παρέχει τεράστια οφέλη. Ακόμα κι αν επιλέξετε ελαφριά άσκηση, ακόμα θα κάψετε λίπος. Ελαφριά άσκηση θα γίνει απαλοιφή γαλακτικό οξύ, Ποια είναι η σπατάλη του σώματος, και διεγείρουν τα κύτταρα σας να αναγεννηθούν. Για να βεβαιωθείτε ότι είστε καύση λίπος αντί για ζάχαρη, είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει αρκετά πράγματα καθώς ασκείστε.

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε ως άσκηση είναι να αναπνέετε βαθιά. Θα πρέπει να πάντα εισπνέετε βαθιά στο στομάχι σας από τη μύτη σας, Κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε σκληρά από το στόμα σας.

Δεύτερη, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ασκήσετε σε ένα άνετο επίπεδο. Θα πρέπει να ασκείτε σε επίπεδο 7 από 10, και εξακολουθεί να είναι σε θέση να διεξάγουν μια κανονική συνομιλία ενώ ασκείστε. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό 45 λεπτά ή έτσι κάθε μέρα, στη συνέχεια θα αρχίσετε να παρατηρήσετε πόσο πολύ ενέργεια σας θα εκραγεί. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν έχετε το χρόνο να ασκήσει, είστε βέβαιοι ότι είναι πάντα ώρα.

Αν έχετε να, Χρησιμοποιήστε το χρόνο που κανονικά θα περάσετε στον ύπνο. Με την άσκηση, στην πραγματικότητα θα χρειάζεστε λιγότερο ύπνο από ό, τι πριν από. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το χρόνο σας μεσημεριανό διάλειμμα την άσκηση καθώς και. Η αύξηση της παραγωγικότητας θα έχετε περισσότερο την μπάλα, και μπορείτε να αποθηκεύσετε το χρόνο σας μέσα από τη δραματική αύξηση στη συνολική παραγωγικότητά σας.

Cellularise, ή ανακάμπτοντας, είναι μία από τις καλύτερες μορφές αερόβια άσκηση υπάρχει. Εάν έχετε πρόσβαση σε ένα ριμπάουντερ, δεν πρέπει να διστάσετε να το χρησιμοποιήσετε. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε αλλαγή έχετε στην εργασία για να συμμετάσχουν σε κάποιο είδος του κινήματος και βαθιά αναπνοή. Οποιοδήποτε είδος της άσκησης που κάνετε θα ωφεληθούν έντονα την καρδιά σας. Θα το καταστήσει ένα ισχυρότερο και μεγαλύτερο όργανο.

Βαθιές αναπνοές θα βοηθήσουν τους πνεύμονές σας να γίνει ισχυρότερη και μεγαλύτερη καθώς. Υπάρχει έρευνα τώρα που συνδέσεις άσκηση για παροχή βοήθειας και την πρόληψη σχεδόν κάθε είδους ασθένεια ή πάθηση. Κίνηση των αρθρώσεων θα προωθήσει ορθή ροή του αίματος και να δημιουργήσει την ενέργεια, όπως κάθεται κάτω όλη την ημέρα θα ληστέψει το σώμα σας τόσο αναγκαία ενέργεια.

Αν καθίσετε όλη την ημέρα, είναι πολύ σημαντικό να προωθείτε τη ροή του αίματος, κυκλοφορία, ενέργεια, brainflow, και τη δύναμη της καρδιάς σου. Με λίγο από το χρόνο σας που είναι αφιερωμένο στην άσκηση, θα βρείτε τον εαυτό σας πιο υγιεινό από ό, τι έχετε πάει ποτέ στο παρελθόν.