Καρδιο άσκηση

Ο καθένας έχει αναρωτηθεί σε κάποιο σημείο στο χρόνο που Καρδιο άσκηση είναι καλύτερη. Για να το θέσω με απλά λόγια, τόσο χαμηλής και υψηλής έντασης ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος σώματος. Το ερώτημα εδώ είναι που είναι η πιο αποτελεσματική για να κάψει περισσότερο σωματικό λίπος. Όταν οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι πρώτα κατά τη διάρκεια εντατικής ασκήσεις, το σώμα σας καίει το γλυκογόνο, που είναι μια μορφή υδατανθράκων αποθηκεύεται που αποθηκεύονται στο συκώτι και τους μυς για ενέργεια.

Κατά τη διάρκεια ασκήσεων χαμηλή ένταση, το σώμα σας θα κάψει υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αν αναρωτιέστε σας, κατά πόσον ή δεν λειτουργεί, η απάντηση είναι όχι γιατί υπάρχουν τόσα πολλά παχύσαρκα άτομα ακόμη περίπου. Παρόλο που εργάζονται με χαμηλή ένταση ρουτίνες, εξακολουθεί να σας κάνει να αναρωτιέμαι πώς είναι δυνατόν να. Οι επιστήμονες είχαν δίκιο όταν είπε το ανθρώπινο σώμα καίει περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της χαμηλής έντασης ασκήσεις όπως το περπάτημα ή το κολύμπι.

Κατά τη διάρκεια μια υψηλής έντασης άσκηση όπως τρέξιμο, το σώμα θα κάψετε πολύ περισσότερες θερμίδες. Ακόμη και αν ορισμένες από τις θερμίδες που καίγονται είναι από γλυκογόνο, υπάρχουν ακόμα πολλά λίπος θερμίδες καίγονται καθώς και. Να βάλει το κερασάκι στην τούρτα, Όταν σας κατάστημα του γλυκογόνου παίρνει χαμηλή, Οι υδατάνθρακες από το φαγητό σας μπορείτε να φάτε αργότερα θα πάρει μετατρέπεται σε γλυκογόνο να γεμίσουν το χώρο αποθήκευσης και δεν θα μετατραπούν σε λίπος του σώματος, όταν μένουν αχρησιμοποίητα για την ενέργεια. Υψηλής έντασης άσκηση cardio θα χυμό μέχρι το μεταβολισμό σας, ακόμα και αφού έχετε ολοκληρώσει την προπόνηση σας.

Τι σημαίνει αυτό, είναι ότι το σώμα σας θα συνεχίσει να καίει το σώμα λίπους ώρες αφού έχετε αφήσει το γυμναστήριο. Αυτή η επίδραση είναι σχεδόν ανύπαρκτη και σε χαμηλή ένταση καρδιο ή αερόβια προπόνηση. Σωρευτικά, το σώμα σας θα κάψει όλο και περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια και μετά έχειs τελείωσα μια υψηλής έντασης άσκηση cardio ότι θα με χαμηλή ένταση. Μπορείτε να εγχύσετε υψηλής έντασης ασκήσεις στο workout καρδιο σας εισάγοντας κάποια κατάρτιση διαστήματος. Μπορείτε να περπατήσετε για 5 λεπτά ή έτσι, στη συνέχεια, σπάσει σε ορισμένες τζόκινγκ για άλλο 5 λεπτά ή έτσι. Στη συνέχεια, τα πόδια κοφτά και πάλι έως ότου έχετε αλιευθεί την αναπνοή σας και στη συνέχεια να σπριντ για ένα λεπτό προτού να μπορέσετε να περπατήσετε ξανά.

Από αυτό το σημείο, απλά εναλλάσσονται το τρέξιμο και το περπάτημα για το επόμενο 15 λεπτά μέχρι να τελειώσετε. Ένα από τα καλύτερα πράγματα σχετικά με καρδιο είναι τόσο περισσότερο το κάνεις, θα έχετε περισσότερη ενέργεια. Καρδιο θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, Αν και πιο χρήσιμη για τη διατήρηση της ενέργειας σας επίπεδα υψηλά. Εάν έχετε δοκιμάσει ποτέ καρδιο πριν, θα πρέπει να δώσετε ένα πυροβολισμό. Αν σας αρέσει να ασκήσουν, θα βρείτε τον καλύτερο τρόπο να τονώσει την ενέργειά σας και να κρατήσετε στην κορυφαία μορφή καρδιο. Αν είστε λίγο ξεκινάμε, θα θελήσετε να πάω αργά και να κρατήσει σας καρδιο άσκηση στο στίβο – καθώς είναι πολύ εύκολο να overexert.