Νερό και άσκηση

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από πάνω από 75% του νερού, και όπως όλοι γνωρίζουμε, δεν μπορούμε να ζούμε χωρίς νερό. Το γεγονός είναι, μπορούν μόνο να επιζήσουν για συνολικά 3 ημέρες χωρίς νερό. Νερό έχει ωστόσο, έχουν αντικατασταθεί εσώτατα δίαιτες από μη αλκοολούχα ποτά και αναψυκτικά ζάχαρη ζαχαρούχο.

Να θυμάστε ότι το νερό είναι μια πιο υγιή και απαραίτητα για τον εαυτό σας οδηγεί προς μια καλύτερη υγεία και μακροζωία. Τη δική σας προσωπική ανάγκη για νερό μπορεί να ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό λόγω της άσκησης, βάρος, και θερμοκρασία. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι πάνω από 2/3 των ενηλίκων δεν παίρνουν το νερό που χρειάζονται σε καθημερινή βάση. Από το πόσιμο νερό σε τακτική βάση, μπορείτε να τροφοδοτήσει το σώμα σας και να κρατήσει καλά ενυδατωμένο και λειτουργεί όπως θα έπρεπε.

Μια πλειοψηφία από εμάς περιμένουμε ΔΙΨΑΜΕ πριν πίνουμε νερό. Να θυμάστε, με τον τρόπο αυτό δεν είναι μια αξιόπιστη εκτίμηση των αναγκών σε νερό για το σώμα. Από τη στιγμή που είστε διψασμένοι που έχετε ήδη χάσει δύο περισσότερα φλιτζάνια παροχή νερού του σώματος. Ως εκ τούτου, πόσιμο νερό τακτικά είναι πολύ καλύτερα από ό, τι απλά περιμένει έως ότου είστε διψασμένοι.

Είναι πολύ σημαντικό το γεγονός ότι δεν μπορείτε να υποκαταστήσετε ποτά με αλκοόλ και καφεΐνη για νερό. Ο λόγος πίσω από αυτό είναι ότι αυτά τα είδη ποτών ενεργεί ως διουρητικό και μπορεί να σας αναγκάσει να χάσετε περισσότερο βάρος, μέσω αυξημένης ούρησης. Που μπορεί να σκέφτονται και να αισθάνονται ως εάν παίρνετε περισσότερο νερό μέσω αυτών των ποτών, Αν και το γεγονός είναι ότι θα σας αφήσει να πάει σχεδόν τόσο γρήγορα όσο καταναλώνουν.

Οποιαδήποτε στιγμή μπορείτε να ασκήσετε, χρειάζεστε περισσότερο νερό. Λόγω της εφίδρωσης, το σώμα σας θα χάσει αρκετά ένα κομμάτι του νερού. Για κάθε λίρα που χάνονται λόγω της άσκησης, θα πρέπει να πιείτε 2 φλιτζάνια νερό. Ακόμη και όταν σας καθορίζουν στον ύπνο, το σώμα σας χάνει νερό. Πίνοντας ένα ποτήρι ή περισσότερο νερό πριν πάτε για ύπνο, Μπορείτε να ξυπνήσετε με το σώμα σας λειτουργεί όπως θα έπρεπε.

Θα πρέπει να γίνει πιο προφανές ότι όταν είσαι άρρωστος, θα χρειαστείτε περισσότερο νερό από ό, τι οποιαδήποτε άλλη ΤΗΝΕ. Όταν παίρνετε ένα κρύο ή γρίπη, το σώμα σας να γίνετε αφυδατωμένοι αρκετά γρήγορα. Μπορείτε να βοηθήσετε να αποτρέψετε αυτό πίνοντας περισσότερο νερό, μερικές φορές όταν γίνεστε άρρωστοι.

Υπάρχουν αρκετές μικτές απόψεις ως προς το αν καθαρισμένο νερό πραγματικά θα παρέχουν όφελος. Αυτό είναι ένα θέμα που πρέπει να ανακαλύψετε τον εαυτό σας όπως μπορείτε να προσδιορίσετε το καλύτερο είδος του νερού για τον εαυτό σας. Πάντα το κάνετε μια συνήθεια να πίνετε νερό σε καθημερινή βάση. Θα πρέπει να κρατήσετε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας ανά πάσα στιγμή και να πίνουν όλη την ημέρα. Επίσης θα πρέπει να διδάξει τον εαυτό σας να πίνετε νερό αντί για άλλα ποτά που δεν αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.