Λόγοι για την άσκηση

Πολλοί μας πρέπει να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, προκειμένου να παραμείνει υγιής. Κάτω από, θα βρείτε διάφορους καλούς λόγους γιατί θα πρέπει να ξεκινήσετε άσκηση τώρα.

1. Συμβάλλει στην απώλεια λίπους

Καλά αποδεικνύεται από επιστημονικές έρευνες σε όλο τον κόσμο ότι η σωματική άσκηση συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Εάν καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε μέσω της διατροφής, θα χάσετε βάρος. Όταν ασκείστε, καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι όταν δεν. Είναι πραγματικά απλό – όσο περισσότερο άσκηση, το περισσότερο βάρος ή θα χάσετε λίπος.

2. Πρόληψη της νόσου

Τις πιθανότητες ανάπτυξης πολλών διάφορες ασθένειες που έχει αποδειχθεί να μειωθεί κατά την άσκηση. Αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν καρδιακή νόσο, τον καρκίνο, ο διαβήτης, και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Στη γύρω περιοχή 4 από 5 θάνατοι που προκαλούνται από καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο, συνδέονται με παράγοντες που περιλαμβάνουν το στρες και έλλειψη σωματικής άσκησης. Όλοι γνωρίζουμε ότι ο διαβήτης αυξάνει την πιθανότητα για έμφραγμα και εγκεφαλικά επεισόδια.

Τι δείχνει αυτό, είναι ότι πολλοί από τους παράγοντες κινδύνου και τις ασθένειες που προκαλούνται από την άσκηση δεν λειτουργούν σε συνδυασμό για να βλάψει την υγεία σας. Για να αποτρέψετε αυτό από να συμβεί, ξεκινήσετε γυμναστική.

3. Τη βελτίωση της νόσου

Πολλές σοβαρές και ήσσονος σημασίας ασθένειες μπορεί να βελτιωθεί ή να επουλωθεί ακόμη και μέσα από την τακτική άσκηση. Αυτά ακόμη και περιλαμβάνουν τις ασθένειες που αναφέρονται παραπάνω. Ακολουθώντας ένα κανονικό σχέδιο, Επίσης μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης, μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων, και να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση καθώς επίσης και. Άσκηση σε τακτική βάση θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη για τους άνδρες, του μαστού και του καρκίνου της μήτρας για τις γυναίκες, και πολλά άλλα. Όλα αυτά είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο, Αυτός είναι ο λόγος σας θα πρέπει να ξεκινήσετε γυμναστική σήμερα.

4. Ενισχύσουν την ψυχική σας κατάσταση

Ο καθένας ξέρει από τις πολλές επιστημονικές μελέτες ότι η τακτική άσκηση θα οδηγήσει σε αυξημένη απελευθέρωση των ενδορφινών στο σώμα. Αυτές οι χημικές ουσίες θα καταπολέμηση της κατάθλιψης και να σας κάνει να αισθάνονται ευτυχείς. Ο οργανισμός απελευθερώνει endorphins αυτών μόνο 12 λεπτά μετά την έναρξη της προπόνησης.

Υπάρχει μια άλλη χημική ουσία γνωστή ως σεροτονίνη που αυξάνεται κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση. Τα αυξημένα επίπεδα της σεροτονίνης στο κεντρικό νευρικό σύστημα συνδέεται με τα συναισθήματα ηρεμίας και μειωμένη διανοητική κατάθλιψη. Η χημική ουσία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.

5. Βελτίωση της ευεξίας σας

Όταν είσαι σε μεγάλο σχήμα και ταιριάζει καλά, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα παρατηρήσετε ότι η γενική διάθεση σας βελτιώνεται. Θα έχετε βιώσει ότι μπορείτε να τεντώσει πέρα από τα δικά σας όρια και να ξέρετε ότι μπορείτε να κάνετε περισσότερο από ό, τι θεωρούσε πιθανό.

6. Επιμονή

Άσκηση τακτικά θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια, που μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο παραγωγικοί στο σπίτι και στην εργασία. Άσκηση μπορεί να βοηθήσει να δώσει νέα τους στόχους σας μια αίσθηση του σκοπού και να σας δώσω κάτι να επικεντρωθεί στις και στόχος για. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την επιμονή σας και να αποτρέψουν την εξέλιξη εκτός τροχιάς, ενώ ο στόχος σου ο στόχος σας.

7. Κοινωνικές δυνατότητες

Μετά από μια προπόνηση σε τακτική βάση, μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δούμε καλύτερα και θα είστε πιο άνετα καθώς και. Άσκηση θα βοηθήσει επίσης να γίνεις πιο ενεργός και Γνωρίστε νέους ανθρώπους, που θα σας εμποδίζει να αισθάνεστε απομονωμένοι και δεν υποστηρίζεται.

Άσκηση θα αυξήσει επίσης τα ενδιαφέροντά σας στο σεξ, και μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το γάμο σας ή τη σχέση σας συνεργάτης. Μετά γνωρίζοντας όλες αυτές τις συμβουλές και για λόγους άσκησης, δεν πρέπει να διστάσουμε να πάρει εκεί έξω και να ασκούν. Σας μπορεί να ασκήσει στο σπίτι ή να πάω εκεί έξω και να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο. Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί τρόποι ότι μπορείτε να ασκήσετε, μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε μερικές που σας αρέσει. Πάρτε λίγο χρόνο έξω από την ημέρα σας και να ξεκινήσετε την άσκηση-θα αισθανθείτε καλύτερα από ποτέ και το σώμα σας θα σας ευχαριστώ.