Ελεύθερα βάρη VS μηχανή

Κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη και να ξεχάσω ποτέ είναι ότι όταν ασκείστε, είστε κατάρτισης για τη ζωή. Μπορείτε ακόμα να περάσετε μια ώρα την ημέρα στο γυμναστήριο, Αν και που θα φύγει ακόμα μια άλλη 23 ώρες ή έτσι και για τους μυς σας να λειτουργήσει χωρίς τη χρήση οποιαδήποτε φανταχτερό εξοπλισμό. Κάθε φορά που μπορείτε να κάνετε οποιοδήποτε είδος της άσκησης, η κυκλοφορία του σώματός σας κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι γνωστό ως το εύρος της κίνησης.

Το πιο δύσκολο είναι το εύρος της κίνησης, η πιο αποτελεσματική θα είναι η άσκηση, επειδή το σώμα σας έχει να εργαστεί δύο φορές τόσο σκληρά για να εκτελέσετε την κίνηση. Πάρτε για την παρουσία του το κλασικό αλτήρα bicep μπούκλα. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με την άσκηση, εκτελείται από στέκεται ίσια με τις παλάμες σας που αντιμετωπίζουν προς τα εμπρός, και ένα ζευγάρι αλτήρες που πραγματοποιήθηκε κάτω από τις πλευρές σας. Θα μπορείτε να συμβόλαιο Δικέφαλος μυς σας να φέρει τους αλτήρες μέχρι το ύψος του ώμου, στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση όσες φορές επιθυμείτε.

Χρησιμοποιώντας το ίδιο κίνημα για άσκηση σε bicep μπούκλα μηχανή, θα πρέπει να καθίσουν, τιράντες τα χέρια σας επάνω σε ένα μαξιλάρι, Πιάστε 2 λαβές που βρίσκονται μπροστά σας, στη συνέχεια, εκτελέστε την ίδια κίνηση όπως παραπάνω για να μετακινήσετε τις λαβές με ανοδική κίνηση. Τώρα, βλέπουν τις συσπάσεις των μυών στην άσκηση αυτή, συνάπτετε ουσιαστικά Δικέφαλος μυς σας, εάν χρησιμοποιείτε την μπούκλα μηχανή, και αυτό είναι λίγο πολύ όλα που κάνετε. Όταν χρησιμοποιείτε το μηχάνημα είσαι καθιστός, οποία θα περιορίσει πόσο πολύ τους ώμους σας δώσει.

Θα πρέπει να ακολουθείτε πάντα μια αυστηρή διαδικασία, που είναι λίγο πολύ το ίδιο με ελεύθερα βάρη. Σε αντίθεση με τα ελεύθερα βάρη, μηχάνημα βάρος προσφέρουν έναν ορισμένο βαθμό αντίστασης. Ένα από το καλύτερο πράγμα σχετικά με ελεύθερα βάρη είναι το γεγονός ότι μπορείτε να μετακινήσετε μια μικρή Τσακ γύρω για να επιλέξετε το βάρος που θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Αντί σύροντάς το πάνω στην περιοχή σας άσκηση, Μπορείτε απλά να επιλέξετε αυτό το μηχάνημα.

Όταν είστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια μιας προπόνηση, Αυτό μπορεί να είναι μια ευλογία. Πολλοί άνθρωποι που υποστηρίζουν το γεγονός ότι τα ελεύθερα βάρη είναι το καλύτερο για το σώμα σας. Ενώ αυτό ισχύει κανονικά, Πολλοί άνθρωποι εκεί έξω αισθάνονται ότι τα βάρη μηχάνημα είναι η καλύτερη. Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα με δύο μηχανές, Αν και ελεύθερα βάρη γύρω από πολύ περισσότερο χρόνο και έχουν αποδειχθεί μετά από καιρό να επιτύχει θεαματικά αποτελέσματα.

Βαψιματα, για παράδειγμα, έχουν χρησιμοποιήσει ελεύθερα βάρη τα τελευταία χρόνια για την κατασκευή πολύ εντυπωσιακό φορείς. Αν ρωτήσεις τα περισσότερα από αυτά για μηχανή βάρη, μάλλον θα γελάσει σε σας και να σας πω ότι θα πρέπει να σταματήσουν να αστειεύεται γύρω. Με λίγα λόγια, ελεύθερα βάρη θα χρησιμοποιήσει περισσότερο από τους μυς σας από τις μηχανές, γεγονός που τα καθιστά πιο αποτελεσματική συνολική.

Αυτό δεν σημαίνει ότι οι μηχανές είναι ένα χάσιμο του χρήση, καθώς προσφέρουν μερικά μεγάλα πλεονεκτήματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι καλύτερο για τη σταθεροποίηση των μυών που χρησιμοποιούνται σε μια κίνηση, οποία είναι όπου οι μηχανές είναι το καλύτερο να χρησιμοποιήσετε. Η απόφαση στην οποία θα χρησιμοποιήσετε για εσάς θα πρέπει να βασίζεται στο τι ελπίζετε να επιτύχετε με την άρση βαρών και όπου σχεδιάζετε να χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό, όπως το σπίτι ή στο γυμναστήριο. Και τα δύο συστήματα είναι μεγάλη για το σώμα σας, Αν και τα ελεύθερα βάρη είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αν θέλετε την καλύτερη δυνατή προπόνηση, και πάντα να εξασφαλίζει ότι οι μύες σας παίρνουν το σωστό προπονήσεις που χρειάζονται.