Σταματήσουν το κάπνισμα με την άσκηση

Όταν αποφασίσετε να σταματήσουν το κάπνισμα, θα φέρει σε άλλες αλλαγές στη ζωή σας καθώς και. Το κάπνισμα είναι ένα πολύ εθιστικό συνήθεια, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ δύσκολο να σταματήσουν το κάπνισμα. Υπάρχουν πολλές αλλαγές που λαμβάνουν χώρα, Παρά το γεγονός ότι η άσκηση μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια σε σας, όταν αποφασίσετε να τερματίσετε. Προσπαθείτε να ορίσετε μια νέα ρουτίνα, όπως ασκηθείτε ή να πηγαίνει στο γυμναστήριο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατόν, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ξυπνάτε νωρίτερα και πρόκειται για ένα σύντομο περίπατο. Εάν μπορείτε να μετατρέψετε που περπατούν σε ένα τρέξιμο ή ένα σκούντημα, πρόκειται να είναι πολύ τόνωση και τον καλύτερο τρόπο ότι μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Να θυμάστε ότι η άσκηση πραγματικά δεν σημαίνει άντληση μέταλλο. Αν δεν έχετε το χρόνο να σταματήσει από το γυμναστήριο κάθε μέρα, στη συνέχεια, δεν είναι πραγματικά ότι μεγάλο πρόβλημα, όπως πάντα μπορείτε να επιλέξετε να γυμνάζεστε στο σπίτι. Αν επιλέξετε να γυμναστείτε στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, πρέπει πάντα να θυμηθείτε ότι η κανονικότητα είναι το κλειδί.

Δεν είναι να πάρει ξεκίνησε αυτό είναι το δύσκολο μέρος, είναι κολλητικό σε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης που είναι δύσκολο και να αποδειχθεί εμπόδιο για τους περισσότερους ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι έχουν μια μεγάλη έναρξη. Θα αγοράσουν ΦΟΡΜΕΣ, φορούν γυμναστήριο, Παπούτσια για τρέξιμο, και πολλά άλλα εργαλεία, έτσι την πρώτη τους μέρα στο γυμναστήριο είναι σχεδόν σαν μια γιορτή. Καθώς οι μέρες περνούν, θεωρούν ότι είναι πολύ δύσκολο να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις και τους ρουτίνα θα επιβραδύνει πολύ και να έρθει τελικά σε μια ολοκληρωμένη άσκηση επαγγελματική εξουθένωση.

Ένα λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι είναι η επιλογή να ασκήσει τα βράδια. Αν τα βράδια ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, στη συνέχεια, είναι μια χαρά. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ωστόσο, τις βραδινές ώρες είναι όταν είναι εντελώς pooped. Από το βράδυ που οι περισσότεροι από εμάς είναι στραγγισμένο, και απλά πάρα πολύ κουρασμένοι για άσκηση.

Ως εκ τούτου, είναι πάντα καλύτερο να θέσει κάποια στιγμή στην άκρη για άσκηση το πρωί. Το πρωί, Ξυπνήστε μισή ώρα ή έτσι νωρίτερα, θέσει τα παπούτσια σας, και χτύπησε το δρόμο. Οι περισσότεροι δρόμοι είναι λιγότερο κόσμο το πρωί και λιγότερο μολυσμένα καθώς και, καθιστώντας την έναν υπέροχο και χαλαρωτικό τρόπο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Επίσης, θα πρέπει να αποστασιοποιηθεί από τον καφέ και να δοκιμάσετε τσάι αντί. Αν κινείστε γύρω στο σπίτι, Προσπαθήστε να κάνετε αναπαραγωγή μουσικής. Επίσης, σας μπορεί να redecorate το δωμάτιό σας προσθέτοντας μερικές εικόνες γύρω από. Όταν redecorate η, θα πρέπει να απαλλαγούμε από κάθε τι που σας θυμίζει το κάπνισμα.

Σχεδιάστε τη μέρα σας όπου θα έχετε κάτι διασκεδαστικό να το κάνουμε στο τέλος της ημέρας. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι που αφορά χρήματα, Δεδομένου ότι δεν θέλετε να καταλήξετε σε πτώχευση. Δαπάνες χρόνο με την οικογένεια, παίζοντας παιχνίδια, ή πρόκειται για μια βόλτα με την οικογένειά σας είναι όλες καλές δραστηριότητες.

Παρακολουθώντας τηλεόραση δεν ταιριάζει πραγματικά στη λίστα. Ο λόγος είναι επειδή η τηλεόραση δεν είναι κάτι που απαιτεί πολλή προσοχή. Μπορείτε εύκολα να κάνετε κάτι άλλο ενώ είστε παρακολουθούν τηλεόραση. Θα πρέπει επίσης να μια λίστα με πράγματα που συσσώρευση σας άγχος και προσπαθήστε να τους αποφύγει. Εάν δεν είναι δυνατή η, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μάθετε μερικοί τρόποι για να προτομή στρες και τη χρήση τους. Ό, τι κάνετε, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το άγχος ως δικαιολογία για να αρχίσουν το κάπνισμα.

Υπάρχουν πολλές άλλες μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να νικήσει το άγχος. Μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις αναπνοής, η διαμεσολάβηση, ή ακόμα και μουσική. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να νικήσει τονίσω χρησιμοποιώντας την οδυνηρή μπάλα. Αν δεν έχετε μία ή πρόσβαση σε ένα, Μπορείτε πάντα να κουνάω τα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτό είναι πάρα πολύ μια υπέροχη και φυσική μέθοδος στρες.